Scarpe "a piedi nudi"

Lavora meglio, non di piu`!

Rinforzare i nostri piedi e le nostre caviglie e` la base per una buona postura e buon equilibrio, stabilita` e efficienza del movimento. Ci protegge anche dall apossibilita` di infortuni.

Rinforzare la muscolatura profonda del piede e` fondamentale. Ci sono una varieta` di esercizi che possiamo fare per allenarli specificamente, oltre al massaggio miofasciale e allo stretching.

Qui di seguito trovate una semplice routine per cominciare. Eseguire 20-30 ripetizioni per esercizio. La progressione sara` sul numero di ripetizioni, e aumentare le ripetizioni del circuito fino a 2-4 volte.

Ci sono pero` altre cose che possiamo implementare nella nostra routine quotidiana per massimizzare i nostri sforzi e benefici di questo tipo di allenamento.

Nello specifico, camminare a piedi nudi o indossare scarpe che non limitano il movimento del piede.

Consistenza negli allenamenti specifici e incremento del tempo a piedi nudi o con scarpe minimaliste rendera` i tuoi piedi forti e sani, prointi per qualsiasi attiviota`!